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Sauna : les règles d'usage pour assurer santé et bien-être

Publié le : 24/06/2014 10:48:28
Catégories : Conseils & Astuces

1| Les bienfaits du sauna

Il existe de nombreux mythes en ce qui concerne les bienfaits du sauna, tant sur la santé que sur le bien-être. Avant de se lancer dans une séance de sauna, il faut donc connaitre les effets réels de cette pratique. Dans un premier temps, le sauna émet une chaleur sèche qui aide le corps dans l'élimination des toxines. Le sauna peut soulager certaines douleurs musculaires, notamment dans le cadre d'une remise en forme ou de maladies mineures. Les fortes transpirations dues à l'effet du sauna permettent également d'améliorer le flux sanguin.

2| Bon usage du sauna

Pour une séance de sauna classique, il faut compter entre une heure et demie et deux heures de pratique. L'idéal serait d'opter pour une séance avant le diner au soir. Pour une première séance, 10 à 15 min de sauna suffisent amplement, en comptant une à deux séances par semaine. Il est indiqué de varier les localisations toutes les cinq minutes, à savoir en haut, au milieu, puis en haut. À chaque étage la température variera. Après un entrainement, il est recommandé d'attendre entre trois à six heures avant une séance de sauna, ce qui permettra une meilleure construction musculaire.

3| Les consignes avant la séance

Avant toute séance de spa, il est important de prendre une douche chaude. Cela permettra de se débarrasser des impuretés présentes sur la peau, notamment les bactéries et les germes. Une douche est également primordiale pour éviter un choc thermique une fois dans le sauna, où la température avoisine les 80 °C. Prendre une douche avant une séance de sauna permet aussi de dilater les pores de la peau. La sudation sera ainsi facilitée, de même que l'évacuation des toxines. Une fois bien propre, il faut veiller à bien se sécher avant de pénétrer dans le sauna.